nie mogę zrobić

to jest samodzielny trening, bardzo duza objetosc, pod koniec kreci sie w glowie wiec nie da sie zrobic nic procz tego, a robi sie normalnei pierw przysiad 10x10 i pozniej MC 10x10 ... aha ... tak spojrzałam, ze jutro mam wykroki Czy do jutrzejszego treningu typu: sit up x10sprint 600m sit up x20 1000m sit up x30 1200m moge zrobić, jeśli będę w [...]

Dzieki, ze jestescie. Jezeli chodzi o farmokologiczne wspomaganie to nie tylko nie planuje, ale tez jestem pewien, ze go nie bedzie. Za malolata nie dalem sie skusic a w tamtuym czasie na ruskiej mecie jechali chyba wszyscy, to teraz tym bardziej. Na koniec trenuje dla siebie i sprawia mi to przyjemnosc, wiec sztuczne zylowanie wyniku kompletnie [...]

Chyba należy wam się słowo wytłumaczenia, przez wzgląd na stara znajomość. No i głupio będzie dziennik wyglądał z takim zakończeniem: A może, a może, a może ;-) Jak wiecie sam sobie jestem trenerem. Nie jest to komfortowa sytuacja, szczególnie dla takiego typa jak ja, który lubi mieć wszystko podane na tacy. Jest jak jest. W czasach gdy walczyłem [...]

Jak słusznie zauważyła Paatik zainteresowałeś się najmniej intersującą cyferką na endomondo. ... Jeżeli chodzi tylko o Fat i faktycznie tak nie znosisz biegać to nie ma co sobie zawrac dystansami dłuższymi niż 5 km- ale podstawy kondycyjne to musisz zrobić ;) Chodzi o fat, czyli niesłusznie bo to jedyna cyferka, która mnie interesuje a [...]

25.06.2017r Tak jak pisałem wczoraj - w planach dziś był basen na świeżym powietrzu i zaraz po pobudce, po zaglądnięciu za okno na niebo od razu wiedziałem, że wypali. Rano szybko śniadanko, wyskok na siłkę zrobić barki z tricepsem i heja wypoczywać ( z cardio w postaci pływania w trakcie :-P ). Trening jak zwykle super - zero spiny, wszystko [...]

Dzień 18 Wczorajszego dnia nie opisuję, bo nie ma czego. Zjadłem tylko 3 jajka bo reszta szła do zwrotu przez zatrucie żołądkowe, które odbiło się na dzisiejszym treningu.:'-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ oliwki+ jogurt naturalny+ warzywa II posiłek- 200g kakrówki+ szpinak III posiłek- 220g karkówki+ [...]

[...] z dużym wysiłkiem 6seri 72kg sztangą mało w porównaniu do tego ze przed wypadkiem w serie szło 160kg,i jeszcze 3 serie po 10powtórzeń 10kg hantlem na bicepsa samych rąk nie mogę za bardzo przemęczać bo byłe bardzo połamane lewa jest praktycznie bezwładna bo w łokciu leciutko tylko zginam bo łokieć był rozerwany i zmiażdzony i nic nie dalo [...]

[...] wolnego czasu zrobiłem trening. Wyszło w miarę ok. TRENING 1. Drążek-szeroko-nachwyt - 4 x max 13 / 15 / 15 / 15 (z podpórką wszystkie) W porządku. Plecy czułem. 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 23 kg / 27 kg / 31 kg (8) Tu cholera nie mogę przeskoczyć tych ośmiu powtórzeń... Ostatnio było tak samo - choć dziś może ciut łatwiej... 3. Wioslo [...]

12.05.2012 Kurna, jeszcze mi do końca nie przeszła choroba gardła (nawiasem mówiąc, charczę przy mówieniu już od wtorkowego wieczoru- chociaż teraz już słabiej), także dzisiaj trening w warunkach, goddamnit, domowych. Szczęście przynajmniej, że byłem w stanie go jakoś wykonać- dzisiaj nigdzie nie idę pić, siedzę w domu, także poszło! Trening: Nogi [...]

Cały artykuł z fight24: Conor McGregor stwierdził bez ogródek, że nigdy nie był w tarapatach i nie czuje, kiedy piórkowi go uderzają. Po zwycięstwie z Chadem Mendesem na UFC 189, Conor McGregor odpowiedział na pytanie zadawane przez wielu ludzi, a dotyczyło ono tego, co wielu uważało za piętę achillesową Irlandczyka – walka z zapaśnikami.”The [...]

Nie wiem jak ty, ale jakos na silce wieksza motywacja i moce sa, jakos wszystko lepiej idzie, ja moge niby zrobic trening w domu, i robie czasem, ale to jakos tak leniwie mi idzie, no nie moge wykrzesac z siebie tyle energii :)

https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AgSK0YEPEPP7dG9zV3dtV3NXQWZXcllZbWlIcnhuN3c&output=htmlUnknown dziekuje Ci za wszystkie rady };-) Co do dnia wczorajszego to nie udalo mi sie zrobic treningu, niestety. Postanowilam ze trening bede robic w stale dni: wtorek, czwartek i sobota, bo wtedy mam najwiecej czasu dla siebie!!! A tak jak bym [...]

wracam na siłownię, inaczej mnie rozniesie nie mogę znaleźć sobie miejsca, pochłaniam dużo jedzenia i niedługo będzie dramat obiecałam sobie, że wygospodaruję przynajmniej 3-4 razy w tygodniu po 1,5 h na siłownię będę jeść zdrowo, ale też nie będę się trzymać jakiś określonych z góry ram teraz mam naprawdę ciężki, stresujący okres w pracy i nie [...]

@Szajba: Gdyby ktoś zauważył jakieś kardynalne błędy i zapałałby chęcią zj**ki to śmiało A proszę Cię bardzo:) Pierwsze primo - nie widzę biegania. Tylko te czajniki, pokemony, walizki. Drugie primo - brak zdjęć okolic. I dziękuję. Nadrobię to, nadrobię ;-) Tylko trochęcieplej musi się zrobić, i jakby jeszcze dzień dłuższy był. Nijak nie mogę się [...]

Myślę, że niedowagę sztangi może zrekompensować głębokość przysiadu. Wbrew temu co się może wydawać, płytszy przysiad jest łatwiejszy ;-) No a co zresztą? To proste. Nie ujmujesz moich dzisiejszych filmików w konkursie. Wyniki podajesz na podstawie tego co do tej pory konkursowicze wypracowali, do godziny 12.00 Dla mnie kabo, na moją prośbę, zrobi [...]

[...] treningu dzięki glukozie. Smiem twierdzic, ze bez Szajba pojechałby tak samo bez tego dodatku, a już z placebo - to na 100%. Trochę chyba Cię poniosło z tą praktyką ;-) W niedzielę wszedłem na tłuszcze, znaczy się węgli 0%, białka ok 120g i reszta tłuszcze. Do "feralnego" treningu, tylko w trakcie kilku aktywności (od 8 do 11 września) [...]

Ale: po 1. nie chce mi się po 2. po to mam miarkę, żeby nie ważyć po 3. ciężko jest to zrobić, naprawdę, zważywszy, że do szejkera tego włożyć nie mogę, a pudełeczka nie mam :P. po 4. idę właśnie to robić :D

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7 I jestem na półmetku cyklu. Chciałem dzisiaj zrobić jakieś aero, ale biegać dla biegania mi się nie chciało, a grać nie było z kim. OJTAM OJTAM. Od przyszłego tygodnia (nie jutro, tylko za 8 dni) muszę rozdzielić nogi na dwugłowe i czworogłowe ze względu na zmianę planu lekcji i dodatkowe zajęcia, [...]

Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: przeszedłem na ciemną stronę mocy ... Cel: MASA MIĘŚNIOWA (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie [...]

Witam. Własnie wróciłem od reumatologa. Na wizyte czekałem dzisiaj wyjątkowo krótko "jedynie" 3,5 godziny Wchodze, mówie jak sytuacja wygląda, pokazuje te wyniki badań, mówie jakie brałem lekarstwa, jakie mi przepisał ortopeda itd. Pyta sie mnie co mi dokładnie jest, więc mówie że bolą mnie stawy, strzelają, że prawej ręki rano nie moge [...]